筋トレとランニング

筋トレと有酸素運動どちらの方が痩せる？

30歳パーソナルトレーナーの見解は？

短期的に効果を出したい場合はランニングを勧めます。

なぜか？

体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの対比で生まれるので、
毎日摂取したカロリーを上回るようにたくさん体を動かしていくことで、素早く体重を落とすことが可能です。
しかし
デメリット
本当に毎日身体を動かし続けないといけない
摂取カロリーが多くなってしまうとすぐに増える
長く続けられない


最初の方は、みるみる体重が落ちていた方も、何かの用事でランニングを、サボってしまったり、イベントでいつもより少し食べただけで、驚くほど体重が上がってしまった経験あるのではないでしょうか？

ランニングや有酸素運動で痩せるのは

カロリーの収支でマイナスが作りやすいので、短期的に体重を落としやすい反面、
1日でもサボってしまってその収支が見合わない数字になってしまうと途端に上がってしまうというリスクもあります。

そこで私がおすすめするのは
「筋トレ」
になります。

筋トレの最大のメリットとしては、
「基礎代謝が上がる」

基礎代謝とは、1日何もしてなくても消費されるカロリーの数値で、これはベッドで寝ていても消費されます。

筋トレは、毎日する必要はなく、
筋肉をつけるには「回復」の時間も必要なんです。

筋肉は筋トレをしている時についていると勘違いしている方もいるのですが、しっかり追い込んで、そのあとはしっかり回復させるために休むことで、筋肉がつき基礎代謝を上げることが可能になります。

基礎代謝が上がれば、消費カロリーも上がるので、その数値に合わせて、摂取カロリーをマイナスになるように食事をすれば、無理なく痩せることが可能になります！


こんな夢のような身体になれるんです！