中田 大樹 「あれ？振り返ったら首が痛い、、、」
「やばい、首寝違えちゃった、、、」
end more
急に首が痛くなること結構ありませんか！？
そしてすごい焦りますよね、、、
首が痛い何していても痛くて、生きるのがほんと大変になります。
しかも首痛いけどいまいちどんなふうに対処していいのかわからず、、温めても痛い、無理に動かしてさらに悪化してしまったりと、
かなり苦労した経験も私もあります。
そんな首を痛めたばかりのそんなあなたのお力になれたらと思います！
パーソナルジムリミットの中田です。
急に首が痛くなる原因
まずは、そんな首が痛くなる原因を３つご紹介させていただきます。
- 寝違え
- 神経痛
- ねんざ
それぞれの対処法が違うんです。
そしてその対処法を間違ええると、治るまでさらに時間がかかってしまう場合もあるんです。。。
寝違えの対処法
長時間無理な方向に首をまげて眠っていることで、凝り固まった筋肉を起床時にいきなり動かしたことで痛みや違和感が起きます。
筋肉の緊張もしくは軽度の肉離れが起きている状態です。
寝違えたらアイスノンや冷湿布などで痛い部分を冷やしましょう。
炎症を抑えることで、痛みが軽減されます。
神経痛の対処法
姿勢が悪い方、長時間同じ姿勢を取り続けているかたは要注意です。頸椎の神経の出口部分などで圧迫を受けている状態です。
またストレスも神経痛を悪化させる原因になります。
首の後ろ側が痛いことが多く、電気がはしるような痛みやしびれ感を繰り返します。
普段から同じ姿勢を取り続けることを避けましょう。
痛みが治まってきたら、ストレッチをしたり、温めるのもおすすめです。
ねんざの対処法
転倒や交通事故の衝撃、ラグビーなどの激しいスポーツが原因になることがあります。
首や頭に衝撃を受け、骨や神経、関節や筋肉を傷めてしまった状態です。
一時的な安静が必要です。
通常の生活を送ることで自然と治癒することが多いです。ただし、痛みが激しい場合は、頸椎カラーを用いて首を安静にする必要があります。
この対処〇？✕？
マッサージ、ストレッチは？
✕です。
寝違え、神経痛、ねんざともに傷病の直後はあまり刺激を与えずに、上記に書いた対処法を実践することが大切です。
神経痛、ねんざに関しては、ある程度痛みが引いたタイミングで、ストレッチやマッサージをすることは回復を早める効果はあります。
冷やすのは？
寝違え、ねんざに関しては、傷病後、炎症が起きますので、24～48時間冷やすことは効果的と思われます。
直後は特に感覚がなくなるまで冷やして、一度離して感覚を戻してからまた冷やすのように、しっかりと冷やすことで、
その後の回復速度が大きく変わります。
しかし、神経痛に関しては、炎症ではないので冷やしても効果がありません。温めた方が痛みが和らぐことが多いです。
鎮痛剤は使っていい？
自己判断で使用することは避けましょう！必ず、病院を受診して処方してもらってください。
鎮痛剤で痛みを止めることは、本来痛くて動かせない方向なのに、
痛みがなく動かせてしまうということは、痛みが出ている筋肉にそれだけ負担をかけてしまっているということです。
それだけ回復が遅れてしまう可能性もあります。
ただ痛みがひどすぎて、生活できない場合や、他の関節や筋肉に負担がかかり過ぎてしまう場合には、鎮痛剤を用いるケースもありますので、
整形外科や整骨院での受診をおススメします
痛みを放置しすぎると？
治療にさらに長い時間を要してしまいます。
特に寝違えやねんざは、傷病後の冷却をするかしないかで、炎症の症状がかなり変わってきます。
痛みが少しでも起きた段階で対処できれば最小限に収まります。
痛みが長期化すれば必ず、かばってほかの部位まで負担がきます。痛くなかった部分にも痛みが出てしまったら、
さらに長期化してしまうというスパイラルに陥ってしまいます！
まとめ
急な首痛の原因は、
- 寝違え
- 神経痛
- ねんざ
になります。そして、痛めてから即座に対処することが早い回復につながります。
痛みが長引けば長引くほど、他の関節にも負担がかかって、別の部位の負傷にもつながりかねません。
早く治して、もうあんな思いしないように一緒に筋トレしましょう！
「今、痛くないから筋トレしたい！」そこのあなたは問い合わせお願いします！
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