質問コーナー！

質問

Q週に一回、胸背中脚の筋トレをするのと、週三回に分けてそれぞれの部位の筋トレをするのでは、筋トレの効果は変わりますか？

A私は変わると思います。

筋肉は与えた刺激に反応して回復する過程で筋肉がつきます。

刺激を強くすることが出来れば、その分回復する分も大きくなります。

満遍なくやっていたトレーニングが分けることで一つの部位に対してトレーニングのボリュームが上がるということを仮定すると

週一回いっぺんにやるよりも、

分けてやる方がその分の反応として筋肉がつくという効果はあると思います。

プラスして、運動回数が増えるという点からみても、摂取カロリーに対して、消費カロリーが上回る日が増えれば、ダイエットの面でも効果が得られると思います。