中田 大樹 
「運動をしよう」
「運動しなくちゃ！」
運動をした方がいいことはなんとなく分かるけど、なんでやった方がいいの？
運動したらどんな良いことがあるのだろう、、
そんなあなたの悩みにお答えします
パーソナルジムリミットの中田です。
運動することのメリットを考えよう！
運動をすることで得られるメリット７つ
筋トレなどの無酸素運動で基礎代謝アップ
基礎代謝のアップに有効なのが、筋トレなどの無酸素運動です。
無酸素運動とは、短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。
筋トレの他にも、短距離走や、オリンピックなどでも見たことがあるウエイトリフティングなど、短時間かつ運動強度の高いものが当てはまります。
この無酸素運動を行い筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増えるため、太りにくい体を作ることが可能になります。
有酸素運藤による脂肪燃焼効果
脂肪燃焼効果があることで知られているのが、有酸素運動です。
有酸素運動とは、継続的に動ける強度の運動で動き続ける運動のことを指します。
代表的な運動では、ウォーキングやサイクリング、水泳といったものになります。
酸素を取り込み、脂肪や糖質をエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果ガあります。
ストレッチで怪我予防や疲労回復
ケガの予防や疲労回復に効果的なのが、運動の前後に行うストレッチです。
ストレッチは、運動前に行うことで、ケガの予防やウォーミングアップに、運動後に行うことで疲労回復を早める効果が期待できます。
生活習慣の予防
生活習慣病は、不適切な食生活や運動不足、ストレスや過度な飲酒、喫煙などが原因で引き起こさせる病気です。
食生活を気を付けるだけではなく、日々の生活習慣に運動を取り入れることによって、生活習慣病にかかるリスクを軽減することが期待できます。
脳を活性化させる
定期的に運動することで、体だけではなく脳の血流もよくなります。
結果、脳が活性化され、思考力や記憶力が高まり、仕事や勉強でのパフォーマンス向上。
適度な運動は、精神を安定させストレスを軽減してくれます。
気分転換になる
運動に集中することで、もやもやした感情や嫌な考え、気持ちを切り替えることが出来ます。
また、運動による心地よい疲労感により、夜はぐっすりと眠れますよ！
ポジティブ思考になる
日ごろの運動や筋トレを続けていくと、満足感や達成感が得られることが出来ます。
そしてその自信が気持ちを明るく前向きにしてくれたり、ポジティブにしてくれます！
まとめ
週2～3回30分以上の運動が理想です！
筋トレやウォーキング、ヨガなど運動の仕方もたくさんあります！
継続して楽しめるそんな運動が見つかると人生も幸せですよね。
「そんな運動私には見つからない、、」
そんなあなたは、私と一緒に楽しくトレーニングしましょう！
