運動をすることのメリットっていったい何なんだ!?なんで運動しなくちゃならないの?

「運動をしよう」

「運動しなくちゃ!」

運動をした方がいいことはなんとなく分かるけど、なんでやった方がいいの?

運動したらどんな良いことがあるのだろう、、

そんなあなたの悩みにお答えします

パーソナルジムリミットの中田です。

運動することのメリットを考えよう!

運動をすることで得られるメリット7つ

筋トレなどの無酸素運動で基礎代謝アップ

基礎代謝のアップに有効なのが、筋トレなどの無酸素運動です。

無酸素運動とは、短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。

筋トレの他にも、短距離走や、オリンピックなどでも見たことがあるウエイトリフティングなど、短時間かつ運動強度の高いものが当てはまります。

この無酸素運動を行い筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増えるため、太りにくい体を作ることが可能になります。

有酸素運藤による脂肪燃焼効果

脂肪燃焼効果があることで知られているのが、有酸素運動です。

有酸素運動とは、継続的に動ける強度の運動で動き続ける運動のことを指します。

代表的な運動では、ウォーキングやサイクリング、水泳といったものになります。

酸素を取り込み、脂肪や糖質をエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果ガあります。

ストレッチで怪我予防や疲労回復

ケガの予防や疲労回復に効果的なのが、運動の前後に行うストレッチです。

ストレッチは、運動前に行うことで、ケガの予防やウォーミングアップに、運動後に行うことで疲労回復を早める効果が期待できます。

生活習慣の予防

生活習慣病は、不適切な食生活や運動不足、ストレスや過度な飲酒、喫煙などが原因で引き起こさせる病気です。

食生活を気を付けるだけではなく、日々の生活習慣に運動を取り入れることによって、生活習慣病にかかるリスクを軽減することが期待できます。

脳を活性化させる

定期的に運動することで、体だけではなく脳の血流もよくなります。

結果、脳が活性化され、思考力や記憶力が高まり、仕事や勉強でのパフォーマンス向上。

適度な運動は、精神を安定させストレスを軽減してくれます。

気分転換になる

運動に集中することで、もやもやした感情や嫌な考え、気持ちを切り替えることが出来ます。

また、運動による心地よい疲労感により、夜はぐっすりと眠れますよ!

ポジティブ思考になる

日ごろの運動や筋トレを続けていくと、満足感や達成感が得られることが出来ます。

そしてその自信が気持ちを明るく前向きにしてくれたり、ポジティブにしてくれます!

まとめ

週2~3回30分以上の運動が理想です!

筋トレやウォーキング、ヨガなど運動の仕方もたくさんあります!

継続して楽しめるそんな運動が見つかると人生も幸せですよね。

「そんな運動私には見つからない、、」

そんなあなたは、私と一緒に楽しくトレーニングしましょう!

この記事を書いた人

中田 大樹

personalgymLIMIT新宿店オーナー兼パーソナルトレーナー。RentalgymBIG代表。

2017年5月24/7workoutに入社。約4年間で4店舗、店長を務める。(秋葉原、神楽坂エリア、自由が丘)自由が丘店で、年間成約率全国一位を獲得。
2021年2月独立。
2021年8/21より、『RentalgymBIG』OPEN。
2022年2月より『PersonalGymLIMIT新宿店』OPEN。