低GIを意識したら痩せる理由

ダイエットといえば、食事制限！！

と思われている方も多いのではないでしょうか。

摂取カロリーを減らすことだけを考えていると、一時的に体重は落ちるかもしれませんが

一緒に筋肉まで落ちてしまいます。

結果的に基礎代謝が落ちていって太りやすい体質になってしまう危険性がっ。怖いっ！

食べながら太りにくい身体を作っていく。

ダイエット成功の秘訣は、低GIを意識していくこと

低GI値とは食後の血糖値の上昇度を示す指標のことで、最近よく耳にするのではないでしょうか。

血糖値が急上昇すると【肥満ホルモン】とよばれるインスリンが大量に分泌され脂肪がつきやすくなってしまいます。

このため血糖値を緩やかに上下させる低GI食はダイエットに最適です！

具体的に何があるのか、細かくあげていくと無限にありますが、

GI値比較

白米＞雑穀米

うどん＞蕎麦

食パン＞ライ麦パン

パスタ＞全粒粉パスタ

迷ったら色が濃いものを食べる！！

卵やヨーグルト、大豆などのタンパク質も低GIなものが多いです。

また食事を抜くと低血糖の状態が長く続き、次に食事を摂ったときに血糖値が急上昇しやすくなり、太りやすくなってしまいます。空腹の時間をなるべく短くすることが大事になります。

プロテインバー等で間食することでストレスとなる我慢をしないのもオススメ。

日々の食生活で気に掛けるだけで変わってきますよ！！是非お試しください。