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はじめに：グラノーラの人気とダイエットの落とし穴
こんにちは！パーソナルジムLIMITトレーナーの飯室陸です！
今回はパーソナルジムの食事管理でも行っている、ダイエットでのグラノーラの太ってしまう理由とこれだったら食べても良いというグラノーラの種類を紹介していきます！
一概にグラノーラを食べると痩せるとは言えないのでこの記事を読んでグラノーラのダイエットに悪い食べ方をしていたらやめましょう！
グラノーラが太る原因：カロリーと糖分の罠
グラノーラが太る原因は糖分がたくさん入っています。
一番定番のグラノーラは、フルーツグラノーラですが、カロリーがわりと高いです。
フルーツグラノーラ：100gあたり438kcal
脂質も糖質も結構なカロリーがありますよね。。痩せると思っていてこれを朝150g食べるだけで、カロリーは600kcalもあります。
次にグラノーラの中でも食べても良いグラノーラを紹介していきます！
グラノーラ選びのポイント：低カロリー・低糖質を見極める
素材まるごとグラノーラ脂質ハーフ
ポチップ資質が普通のグラノーラの1/2の量しかないのでとてもおすすめです！
しっかりトレーニングをしている人であれば、このグラノーラがおすすめです！
フルーツグラノーラ 脂質70%OFF
ポチップ脂質が普通のグラノーラの70パーセントオフなのでかなり少ないですね！
このグラノーラが脂質制限中には一番おすすめです
朝ごはんなどしっかり糖質を摂りたい時にはこのグラノーラがおすすめです！
ごろグラ 糖質60％オフ まるごと大豆
糖質で太りやすいという方にはこちらのグラノーラがおすすめです。
さらに大豆が入っているので、女性の方には特におすすめです。
大豆にはイソフラボンやビタミンなどが含まれているため、美肌効果や体調を整えてくれる成分もプラスされています！
上手なグラノーラの食べ方：ダイエットに効果的な方法
太らない上手なグラノーラの食べ方は、トッピングなどにあります。
グラノーラ単体で食べることはあまりなく、牛乳やヨーグルト、ハチミツなどを食べてていると思います。
今回はダイエット目線で食べてもいいよというものを紹介していきます！
低脂質の牛乳をかけて食べる
記事でも紹介している低脂質のグラノーラに、低脂質の牛乳をかけて食べると脂質を減らすことができます！
低脂質のダイエットをしている方はこの食べ方をおすすめします！
ただ、糖質が多くなってしまうので食べ過ぎには注意です！
オイコスヨーグルトをかけて食べる
オイコスをかけて食べることにより、プラスでタンパク質を加えることができます！
しかも美味しいです。
1人前のグラノーラに1つのオイコスをかけて食べるといいでしょう！
プロテインをかけて食べる
プロテインをかけて食べると、オイコスよりさらにタンパク質をプラスして食べることができるのでおすすめです。
プロテインにはさまざまな種類の味があるため、いろいろな味の変化を楽しめるのもメリットの１つですね！
さっぱり食べたい人は、ヨーグルトのプロテインがおすすめで、甘いのだとチョコレート味のプロテインでも美味しく食べれると思います！
まとめ：グラノーラを賢く活用してダイエットを成功させる
グラノーラは太りやすいと思いますが、ダイエットに良いグラノーラもたくさん発売されています！
しっかり成分表を見て、自分の摂取カロリーを見て適切な量を食べるのをおすすめします！
簡単に朝食べれて、美味しいグラノーラを活用して、楽しくダイエットをしましょう！